指のストレッチには 血行をよくして手を温める 柔軟性を高め、関節可動域を広げるなどの効果をあり、 コンデ ピアノ・ベーシック・トレーニング5つのボディワークでピアノを弾くための心身のコンディションを整えたら、 指のストレッチをしましょう。母指に対するA1 pulley ストレッチ MP 関節最大屈曲位、IP関節伸展位で屈曲させた肢位を保持するように反対の手で抵抗をかける。 指のストレッチ リラックスさせた肢位で手関節背屈位でMP・IP 関節を伸展させる。 痛みない、無理ない範囲で行うようにしましょう。 特に、風呂上がりにストレッチを行うのがベストです。 全身の血流が良くなっているので、ストレッチの効果が出やすくなります。 スポーツや筋トレで、身体が暖まった状態で行うのも、おすすめです。 無理をしない 手首や指は、デリケートな部分です。
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